抑郁症怎么办?着名心理学家马丁·塞利曼曾将抑郁症称为精神病学中的"感冒".季节转换之时正是呼吸道疾病的高发季节,同样,"心理感冒"在每年的10月、11月也将迎来一个就诊高峰.医师之所以拿感冒来形容抑郁症,原因有二:一是这个病很常见,谁都有可能得病;二是马虎不得,感冒若不及时治疗会影响工作生活,而"心理感冒"没有得到正确治疗的后果就会更加严重.
天凉叶落都可能诱发"心理感冒"
郑州金水脑康中医院心理科副主任介绍,每年秋天,门诊中的抑郁症患者数量就会比平时增加两三成.秋天是抑郁症的高发期,主要受到环境影响---有些多愁善感的人看到落叶飘过,就会不由自主地陷入一种哀愁的情绪;有些人则被丝丝凉意所触动,加上日照时间逐渐减少,情绪上就会受影响."北欧的抑郁症患者比靠近赤道地区的患者数量要多出很多,环境是个很重要的因素",医师说.
当然,秋天容易伤感也是正常的.大多数人能很好地面对这些情绪并积极地调整,偶尔伤感之后,过段时间就能恢复正常.但如果有的人一直陷在情绪里走不出来,思维迟缓,行为减少,头脑灵活程度下降,自卑,内疚,食欲不振,对什么事情都丧失兴趣,而且持续时间一周以上,那就很可能患上了抑郁症.这时候家人与朋友要多留心,因为抑郁症病人自己是不太能意识到的,医学术语叫"内省力丧失",要靠他人的帮助才能走出来,还应该到正规医院的心理门诊接受治疗.
女性比男性更容易抑郁
值得一提的是,郑州精神障碍流行病学调查结果显示,无论是抑郁症、神经症,还是精神分裂症,女性的发生率都要比男性高.数据显示,整个精神障碍的发生率,郑州女性已经达到了19%,高于郑州男女平均水平近两个百分点.
医师介绍,除了受女性本身独具的生理因素影响外,还与文化背景、传统的伦理道德教育有关,在这种环境下女性往往性格趋于内向,情感更为丰富,对情感的体验也更为细腻、敏锐;在社会生活中,女性相对而言更容易情感受伤害.所有这些,都成为女性的易感因素.
抑郁症怎么办?当"心理感冒"时,我们该怎么办?郑州金水脑康中医院医师建议,除了看心理或精神专业医师外,日常生活中保持乐观、去做自己比较感兴趣的事.如果事业上没有获得成功,想办法增进自己的技能,从比较感兴趣的事入手,有计划地做些能够获得快乐和自信的活动.尤其在周末,可以打扫房间、听音乐、逛街等;平时要广交良友,朋友就是"良医",经常和朋友保持交往的人,其精神状态远比孤僻独处的人好得多;多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等,对摆脱抑郁也有帮助.
