失眠的发生多是因为心理因素所致,这也是该病发病的主要原因,心病还须心药医,在生活中只要患者做好心理疏导,是可以比较理想的控制失眠症状的,在适当的情况下可在生活中多做一些有利于缓解身心运动,这样才能全身心的放松,达到缓解睡眠的功效。
1、每天要保持乐观、开朗的良好心态。对待所有的事情要放宽心。
2、一日生活制度要有规律,做到及时醒及时睡。
3、在睡觉之前要做一些有利于入睡的事情。如洗完澡再睡、用热水泡脚、喝杯牛奶等。
4、每天要有适度的运动,有助于晚上的入睡。
5、保持卫生的整洁,时常清洁卧室、保持安静的环境。
6、学会生活中自我调节、自我暗示。
7、白天睡觉的时间不宜过长,年纪大的人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。