压力大失眠怎么办?都市白领一直是大家羡慕的对象，其不仅拥有很高的薪水，且待遇和我们也不同。但是，在社会竞争如此激烈之下，白领也需要承受很大的压力，因此更容易被失眠找上。那么，压力大失眠怎么办呢?郑州金水脑康中医院医师为简单介绍几种缓解失眠的方法。
1、一定要按时起床，即使是被叫醒的，当时仍感到昏昏欲睡，即使当晚你只睡了三四个小时也要起来。这种自我调节方法适用于任何失眠原因引发的失眠。
2、上床后如果毫无睡意，那就起床工作，直到感到有些倦意时，再关灯上床。入睡后，如果中途醒来，不要睁开眼睛，轻轻翻个身再睡，不要开灯看表。
3、适量运动，不管你有多忙碌，一定要锻练。研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。上健身房快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。
4、如果压力大引起失眠不知道怎么办的话，就不要再逼自己做数绵羊的游戏了，不如起来练习一下瑜珈。经历了整晚失眠的痛苦之后，第二天能做的补救工作，就是一定要想方设法在中午打个盹。
5、饮食调理，可在睡前1小时吃少量火鸡、奶酪或者金枪鱼沙拉，喝杯牛奶，但是不要在睡前吃甜食。另外，午后可以喝杯茶或者咖啡，以便打起精神继续工作。傍晚之后则不建议再饮用咖啡、浓茶等具有提神功能的饮品。
6、平常而自然的心态，出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
压力大失眠怎么办?郑州金水脑康中医院精神科医师提醒，我们一定要引起对失眠的重视，如若失眠情况较严重，应该及时的去医院接受治疗，这样才能早日的恢复健康。更多相关知识，请登录郑州金水脑康中医院精神科网站进行咨询。
